Blog Details

Μυϊκές θλάσεις – Τι είναι, Διάρκεια, συμπτώματα, θεραπεία

Θλάσεις μυών: Αναλυτικός οδηγός

Τι είναι:

Η θλάση ορίζεται ως η μερική ή ολική ρήξη μυϊκών ινών, η οποία προκαλείται από υπερβολική διάταση ή τραυματισμό του μυός.

Οι αιτίες των μυικών θλάσεων περιλαμβάνουν:

Ανεπαρκή προθέρμανση πριν από την άσκηση.

Ανεπάρκεια ή έλλειψη επαρκών διατάσεων στο σώμα.

Μειωμένη ελαστικότητα των μυών λόγω έλλειψης εκγύμνασης.

Υπερβολική κόπωση των μυών λόγω υπεράσκησης.

Ανεπαρκής ή ακατάλληλος εξοπλισμός κατά την άσκηση.

Επίδραση περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως υγρασία και χαμηλές θερμοκρασίες.

Κακή διατροφή, έλλειψη ενυδάτωσης και ανεπαρκή επίπεδα ηλεκτρολυτών.

Κακή τεχνική κατά την εκτέλεση ασκήσεων ή μυϊκή ανισορροπία.

Υπερπροπόνηση ή υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων του σώματος.

Ανεπάρκεια μυών ή έλλειψη εκπαίδευσής τους σε αντοχή και ελαστικότητα.

Οι μυϊκές κακώσεις, παρά το γεγονός ότι αποτελούν σημαντικό ποσοστό των αθλητικών τραυματισμών, συχνά υποτιμώνται ή δεν διαγνώσκονται επαρκώς, καθώς οι αθλητές συνεχίζουν τη δραστηριότητά τους ακόμα και με ενοχλήματα. Οι θλάσεις μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ανάλογα με τον βαθμό εκτεταμένης ζημιάς στις μυϊκές ίνες, ως πρώτου, δευτέρου και τρίτου βαθμού.

Συμπτώματα:

Πόνος: Οξύς, αιχμηρός πόνος στο σημείο της ρήξης.

Ευαισθησία: Πόνος κατά την ψηλάφηση της περιοχής.

Οίδημα: Διόγκωση και πρήξιμο στην περιοχή.

Εκχύμωση: Μωβ μελανιά που εμφανίζεται μετά από λίγες ώρες.

Μειωμένη μυϊκή δύναμη: Αδυναμία ή δυσκολία στην κίνηση του μυός.

Δυσκαμψία: Περιορισμός του εύρους κίνησης στην άρθρωση που σχετίζεται με τον τραυματισμένο μυ.

Διάρκεια:

Η διάρκεια των συμπτωμάτων εξαρτάται από τη σοβαρότητα της θλάσης:

1ου βαθμού: Ήπια ρήξη με ελάχιστα συμπτώματα. Διαρκεί 2-3 εβδομάδες.

2ου βαθμού: Μέτρια ρήξη με έντονο πόνο και οίδημα. Διαρκεί 4-6 εβδομάδες.

3ου βαθμού: Σοβαρή ρήξη με ολική ρήξη μυϊκών ινών. Απαιτεί χειρουργική αποκατάσταση και η αποθεραπεία διαρκεί 3-4 μήνες.

Θεραπεία:

RICE:

Ανάπαυση: Αποφυγή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τον πόνο.

Πάγος: Εφαρμογή πάγου για 20 λεπτά, 3-4 φορές την ημέρα.

Επίθεση: Περίδεση της περιοχής με ελαστικό επίδεσμο για μείωση του οιδήματος.

Ύψωση: Τοποθέτηση του τραυματισμένου σημείου σε υψηλότερο επίπεδο από την καρδιά.

Φαρμακευτική αγωγή: Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για τον πόνο και το οίδημα.

Φυσικοθεραπεία: Ασκήσεις αποκατάστασης για την ενδυνάμωση του μυός και την αποκατάσταση της κινητικότητας.

Πρόληψη:

Προθέρμανση: Πριν από κάθε άσκηση, ακολουθήστε μια ρουτίνα προθέρμανσης για να ζεσταθούν οι μύες σας.

Διατάσεις: Κάντε διατάσεις μετά από κάθε άσκηση για να βελτιώσετε την ευλυγισία σας.

Σωστή ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Αποφυγή υπερβολικής καταπόνησης: Μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα από τα όριά του.

Σημαντικές συμβουλές:

Επισκεφθείτε έναν ιατρό εάν ο πόνος είναι έντονος ή εάν δεν υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες.

Μην αγνοείτε τις θλάσεις, καθώς η μη σωστή αντιμετώπιση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες ενοχλήσεις.

Ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες του ιατρού σας.