Blog Details

Ενόχληση στο Γόνατο – Αίτια, Συμπτώματα και Θεραπεία

Το γόνατο είναι μία από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις του σώματος, καθώς στηρίζει το βάρος μας και επιτρέπει κινήσεις όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και το σκύψιμο.
Όταν όμως εμφανιστεί ενόχληση ή πόνος στο γόνατο, ακόμη κι αν είναι ήπια, μπορεί να αποτελεί σημάδι κάποιου τραυματισμού, φθοράς ή φλεγμονής.
Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και η σωστή θεραπεία μπορούν να αποτρέψουν τη χρόνια επιβάρυνση.

Αίτια Ενόχλησης στο Γόνατο

Η ενόχληση στο γόνατο μπορεί να προέρχεται από διάφορους παράγοντες — μηχανικούς, φλεγμονώδεις ή τραυματικούς.

1. Υπερκόπωση ή κακή στάση

Η πολύωρη ορθοστασία, η συχνή ανάβαση σε σκάλες ή η έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσουν μικροτραυματισμούς στους τένοντες ή στα μαλακά μόρια γύρω από το γόνατο.
Αυτό οδηγεί σε ήπιο πόνο και δυσφορία, ειδικά κατά την κίνηση.

2. Τραυματισμός μηνίσκου ή συνδέσμων

Οι ρήξεις μηνίσκου ή των χιαστών συνδέσμων είναι συχνές, κυρίως σε αθλητές ή άτομα που ασκούνται.
Προκαλούν απότομο πόνο, πρήξιμο και αστάθεια στην άρθρωση.

3. Χονδροπάθεια επιγονατίδας

Πρόκειται για φθορά του χόνδρου κάτω από την επιγονατίδα.
Συνηθίζεται σε νεαρά άτομα και γυναίκες.
Η ενόχληση εντείνεται όταν ανεβαίνεις σκάλες ή κάθεσαι πολλή ώρα με λυγισμένα γόνατα.

4. Τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα

Οι φλεγμονές των τενόντων ή των θυλάκων προκαλούν πόνο, πρήξιμο και αίσθηση καψίματος στο μπροστινό μέρος του γόνατος.
Είναι συχνές σε όσους ασκούνται έντονα ή γονατίζουν συχνά.

5. Αρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνια φλεγμονή, δυσκαμψία και απώλεια κινητικότητας.
Η φθορά του χόνδρου κάνει την άρθρωση πιο ευάλωτη και επώδυνη.

6. Κακή ευθυγράμμιση ή πλατυποδία

Όταν το σώμα δεν στηρίζεται σωστά, η πίεση στο γόνατο κατανέμεται άνισα, προκαλώντας πόνο και φθορά στην άρθρωση.

Συμπτώματα Ενόχλησης στο Γόνατο

Τα συμπτώματα διαφέρουν ανάλογα με την αιτία, αλλά τα πιο συχνά είναι:

• Πόνος στο μπροστινό, πλάγιο ή πίσω μέρος του γόνατος.
• Πρήξιμο ή αίσθηση “πληρότητας”.
• Δυσκολία στο λύγισμα ή στο τέντωμα.
• Αίσθημα «κρακ» ή “κλειδώματος” στην κίνηση.
• Θερμότητα ή ερυθρότητα γύρω από την άρθρωση.
• Αστάθεια ή αδυναμία στήριξης.

Αν τα συμπτώματα επιμένουν για πάνω από 5–7 ημέρες, χρειάζεται ορθοπεδική εκτίμηση.

Διάγνωση

Η σωστή διάγνωση είναι κρίσιμη για να εντοπιστεί η αιτία και να προσαρμοστεί η θεραπεία.
Περιλαμβάνει:

• Κλινική εξέταση από ορθοπεδικό
• Απεικονιστικό έλεγχο, όπως ακτινογραφία, υπέρηχο ή μαγνητική τομογραφία.
• Εργαστηριακές εξετάσεις, όταν υπάρχει υποψία φλεγμονώδους ή ρευματολογικής πάθησης.

Θεραπεία Ενόχλησης στο Γόνατο

Η αντιμετώπιση εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα του προβλήματος. Αυτό θα το κρίνει ο ορθοπεδικός αφού κάνει τη διάγνωση

1. Ξεκούραση και αποφόρτιση

Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, όπως σκάλες ή καθίσματα χαμηλά.
Η προσωρινή ανάπαυση επιτρέπει στους ιστούς να επουλωθούν.

2. Πάγος και ανύψωση

Εφαρμόστε πάγο για 10–15 λεπτά, 2–3 φορές την ημέρα.
Ο πάγος μειώνει τη φλεγμονή και το πρήξιμο.

3. Φαρμακευτική αγωγή

Με τη συμβουλή γιατρού, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή τοπικές αλοιφές για ανακούφιση από τον πόνο.

4. Φυσικοθεραπεία

Είναι η πιο σημαντική και ασφαλής μέθοδος αποκατάστασης.
Περιλαμβάνει:

• θεραπευτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης,
• υπερήχους,
• laser,
• manual therapy,
• κινησιοθεραπεία.

Η σωστή ενδυνάμωση του τετρακέφαλου και των γλουτών σταθεροποιεί το γόνατο και προλαμβάνει υποτροπές.

5. Ορθοπεδικά βοηθήματα

Επιγονατίδες, ειδικοί πάτοι ή ελαστικοί νάρθηκες μπορούν να μειώσουν την πίεση στην άρθρωση και να προσφέρουν υποστήριξη.

6. Ενέσιμες θεραπείες

Σε περιπτώσεις φθοράς ή αρθρίτιδας, εφαρμόζονται:

• Εγχύσεις υαλουρονικού οξέος,
• PRP (πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια),
  που βοηθούν στην αναγέννηση του χόνδρου και στη μείωση του πόνου.

7. Χειρουργική αντιμετώπιση

Αν υπάρχει σοβαρή βλάβη (ρήξη μηνίσκου, προχωρημένη αρθρίτιδα), μπορεί να χρειαστεί αρθροσκόπηση ή αρθροπλαστική γόνατος.
Οι επεμβάσεις αυτές αποκαθιστούν τη λειτουργία της άρθρωσης και προσφέρουν μακροχρόνια λύση.

Πρόληψη Ενόχλησης στο Γόνατο

Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη.
Ακολούθησε απλές αλλά σημαντικές οδηγίες:

• Κάνε σωστή προθέρμανση πριν από άσκηση.
• Φόρα κατάλληλα παπούτσια με απορρόφηση κραδασμών.
• Απόφυγε την παρατεταμένη ακινησία.
• Διατήρησε υγιές βάρος.
• Κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών και stretching.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

➤ Πότε πρέπει να πάω σε γιατρό;

Αν ο πόνος στο γόνατο επιμένει πάνω από μία εβδομάδα, συνοδεύεται από πρήξιμο, δυσκαμψία ή δυσκολία στο περπάτημα, είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε ορθοπεδικό.

➤ Μπορώ να ασκούμαι αν νιώθω ενόχληση;

Καλύτερα όχι πριν δει το γόνατο ο ειδικός

➤ Πόσο διαρκεί η αποκατάσταση;

Η διάρκεια εξαρτάται από την αιτία.
Σε ήπιες περιπτώσεις, μέσα σε 1–2 εβδομάδες ο πόνος υποχωρεί.
Σε χρόνιες ή τραυματικές καταστάσεις, η αποκατάσταση μπορεί να χρειαστεί έως και 2–3 μήνες.

➤ Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να σχετίζεται με πρόβλημα στη μέση;

Ναι. Σε κάποιες περιπτώσεις, νευρικές πιέσεις στη μέση μπορεί να προκαλέσουν αντανακλαστικό πόνο στο γόνατο.
Η σωστή διάγνωση θα ξεκαθαρίσει την αιτία.

➤ Πώς μπορώ να κοιμάμαι πιο άνετα;

Ξάπλωσε ανάσκελα με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το γόνατο ή στο πλάι με μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια για να αποφορτίζεται η άρθρωση.

 Συμπέρασμα

Η ενόχληση στο γόνατο δεν πρέπει να αγνοείται.
Ακόμη και ένα μικρό σύμπτωμα μπορεί να υποδηλώνει αρχόμενη φθορά ή τραυματισμό.
Με τη σωστή διάγνωση, τη φυσικοθεραπεία και την ενίσχυση των μυών, το γόνατο μπορεί να επανέλθει πλήρως.
Η πρόληψη, η κίνηση και η φροντίδα του σώματος είναι το κλειδί για υγιείς και ανώδυνες αρθρώσεις.