Blog Details

Κατάγματα κοπώσεως

Τι είναι τα κατάγματα κοπώσεως;

Τα κατάγματα εκ κοπώσεως είναι μικροσκοπικές ρωγμές σε οστά που προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες και υπερβολικές δυνάμεις. Συχνά εμφανίζονται σε αθλητές, αλλά μπορούν να επηρεάσουν και άτομα που ασχολούνται με έντονες δραστηριότητες, όπως πεζοπορία ή στρατιωτική εκπαίδευση.

Πού εμφανίζονται;

Πιο συχνά, τα κατάγματα κοπώσεως εμφανίζονται στα κάτω άκρα, κυρίως:

Κνήμη, περόνη, μετατάρσια, πέλματα, ταρσός

Μπορεί, όμως, να εμφανιστούν και σε άλλα σημεία του σκελετού, όπως:

Φτέρνα, ισχίο, πλευρά, βραχίονας, κάτω γνάθος

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Πόνος: Συχνά, ο πόνος είναι ήπιος στην αρχή και εντείνεται με την άσκηση.

Ευαισθησία: Το σημείο του κατάγματος μπορεί να είναι ευαίσθητο στην αφή.

Πρήξιμο: Ίσως υπάρχει οίδημα στην περιοχή.

Δυσκαμψία: Το εύρος κίνησης της άρθρωσης μπορεί να περιοριστεί.

Πώς γίνεται η διάγνωση;

Ακτινογραφία: Η βασική εξέταση για την ανίχνευση κατάγματος εκ κοπώσεως.

Μαγνητική τομογραφία (MRI): Μπορεί να χρειαστεί για πιο λεπτομερή απεικόνιση, εάν η ακτινογραφία δεν είναι σαφής.

Πώς αντιμετωπίζονται;

Η θεραπεία εξαρτάται από:

Τη σοβαρότητα του κατάγματος

Την εντόπιση του κατάγματος

Το επίπεδο δραστηριότητας του ασθενούς

Συνήθως, η θεραπεία περιλαμβάνει:

Ανάπαυση: Αποφυγή της δραστηριότητας που προκάλεσε το κάταγμα.

Παγοθεραπεία: Εφαρμογή πάγου στην περιοχή για μείωση του πόνου και του οιδήματος.

Ακινητοποιήση: Χρήση νάρθηκα ή γύψου για σταθεροποίηση του οστού.

Φαρμακευτική αγωγή: Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Φυσικοθεραπεία: Ασκήσεις για την αποκατάσταση της δύναμης, της ευλυγισίας και του εύρους κίνησης.

Πώς μπορώ να προλάβω τα κατάγματα κοπώσεως;

Αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Χρησιμοποιήστε κατάλληλα αθλητικά παπούτσια και εξοπλισμό. νΔιατηρήστε υγιές σωματικό βάρος. Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Ακούτε το σώμα σας και κάντε διάλειμμα όταν νιώθετε πόνο.

Τα κατάγματα κοπώσεως εμφανίζονται συχνότερα σε αθλητές που ασχολούνται με αθλήματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες και υψηλής έντασης δυνάμεις στα οστά. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους λόγους:

1. Σταθερές και επαναλαμβανόμενες φορτίσεις:

Στίβος: Δρομείς, ιδιαίτερα δρομείς μεγάλων αποστάσεων, υφίστανται συνεχή πίεση στα κάτω άκρα.

Τένις: Συχνές και δυνατές κινήσεις χτυπήματος με το ρακέτα ασκούν πίεση στους καρπούς, στους αγκώνες και στους ώμους.

Ενόργανη γυμναστική: Ακροβατικά άλματα και ασκήσεις εδάφους ασκούν υψηλή πίεση στα οστά των χεριών, των ποδιών και της σπονδυλικής στήλης.

2. Ξαφνική αύξηση της προπόνησης:

Αλλαγή προγράμματος: Ξαφνική αύξηση της έντασης, της συχνότητας ή της διάρκειας της προπόνησης.

Νέο αθλητικό περιβάλλον: Προσαρμογή σε νέο έδαφος ή νέο αθλητικό εξοπλισμό.

3. Ανεπαρκής ξεκούραση:

Έλλειψη χρόνου αποκατάστασης: Ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να “επιδιορθώσει” μικροσκοπικές βλάβες στα οστά.

Συνεχόμενη άσκηση: Έλλειψη ημερών ξεκούρασης ή απουσία διαλειμμάτων.

4. Άλλοι παράγοντες:

Διατροφικές διαταραχές: Οστεοπόρωση, που σχετίζεται με διατροφικές ελλείψεις.

Προβλήματα με τα αθλητικά παπούτσια: Ακατάλληλα ή φθαρμένα παπούτσια δεν προσφέρουν επαρκή υποστήριξη.

Είναι σημαντικό οι αθλητές:

Να αυξάνουν σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησης.

Να χρησιμοποιούν κατάλληλα αθλητικά παπούτσια και εξοπλισμό.

Να λαμβάνουν επαρκή ξεκούραση και ύπνο.

Να ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D.

Να αναγνωρίζουν τα σημάδια πόνου και να διακόπτουν την άσκηση όταν νιώθουν πόνο.

Να επισκέπτονται τον γιατρό εάν ο πόνος επιμένει.

Πότε να επισκεφτώ τον γιατρό;

Εάν νιώθετε πόνο σε οστό που δεν υποχωρεί με την ανάπαυση, επισκεφτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε το ενδεχόμενο κατάγματος εκ κοπώσεως.